2023 9월 18일 도파민 중독 일기

오늘은 꽤 뜯깊은 정보를 수확했다. 도파미네이션의 저자를 인터뷰한 내용의 유튜브 영상을 찾았기 때문이다. 핵심 내용은 1. 중독을 벗어나려면 4주간 중독된 행동을 아예 하지말아야 할 것. 2. 도파민 체계가 재구성되면 중독된 행동 이외의 도파민을 주는 자극들도 조심해야 한다. 이유는 다른 자극적인 행동들로인해 보상 회로를 자극하여 다시 중독된 행동을 할 위험성이 오르기 때문이다. 내가 야동을 끊는 것을 계속 실패한 이유 중 하나를 찾았다. 야동을 완전 끊었다고 생각했는데 게임이나 유튜브 등 다른 자극적인 행동들을 하다가 보상 회로를 자극했는지 몇달에 한번씩 야동이 보고싶어 졌거나 다른 자극적인 행동들이 고통의 그렘린을 불러일으켰기 때문 아닐까 생각이 든다.

 

이렇게 모든 도파민을 불러일으키는 행동들은 항상 시간을 정해두던지 어떠한 노력을 하고나서 하는 것이 올바른 도파민 디톡스가 이루어질 것이다.